Dicas Para Viver Uma Vida Longa e Saudável

No último par de meses, eu li inspirador artigos sobre os homens e as mulheres em seus anos 90, levando emocionante, uma vida ativa.

Eles são o esqui alpino, a cada dia, fazer artes marciais, tangoing, ou diários práticas do Yoga. Incrível, mas é difícil imaginar-me esquiar todos os dias agora, nunca mente em 45 anos.

segredos para uma vida longa
Segredos para uma vida longa

Embora ela não pára-quedismo ou kite-embarque em uma base diária, ela vive sozinha, unidades, caminhadas diárias, aulas de exercícios de três a quatro vezes por semana, cozinheiros para si mesma, vê a família e os amigos, tem interesses e hobbies, passa o tempo com seus netos e bisnetos, e é completamente independente.

Em outras palavras, ela está vivendo uma vida que se sente realista e atingível, e que me ajuda a visualizar a trajetória das escolhas que eu estou fazendo hoje.

Pedi a ela para compartilhar os segredos para uma vida longa e saudável, e estas são as suas melhores dicas que, espero, nos 90 e além:

Manter em movimento.

Irena me disse que subindo e descendo escadas, alongamento, exercício, e apenas manter-se ativo é o segredo por trás de um estilo de vida saudável.

Ela tenta não gastar muito tempo sentado, vai para as aulas de ginástica para 45 para 60 minutos, três vezes por semana, e ela vai ser a adição de uma quarta classe: Yoga para a terceira idade.

Fazer atividade física conveniente.

A configuração de sua vida, de modo que é fácil de fazer boas escolhas é essencial.

Todas as minhas aulas estão perto o suficiente para que eu possa pé, ou de carro lá em cinco minutos em caso de mau tempo.

Certifique-se de que eu não tenho que gastar um monte de tempo em lá chegar porque o que pode ser a diferença de mim que vai ou não vai.

Quando confrontados com escolhas saudáveis sempre escolher o que é mais conveniente para você fazer mais e mais novamente.

Desista de coisa pouco importantes

Irena também credita a sua longevidade ao fato de que ela desistiu de refrigerantes, nunca bebeu, exceto para o estranho copo de vinho, e não fumar.

Você é o que você come.

Irene acredita que o que nós pomos em nossos corpos é tão importante quanto o que não temos. Em meus anos 50 eu comecei a fazer grandes mudanças para a minha dieta mais saudável, tentando macrobiótica de comer, a dieta de alimentos crus, e o veganismo.

No final, eu percebi que a moderação funciona melhor para mim e agora eu comer principalmente uma dieta à base de vegetais, com a ocasional pedaço de carne sem hormônios ou antibióticos.

Encontrar formas de gerir o estresse.

Como todo mundo, Irena lida com o stress, no entanto, ela encontrou algumas excelentes ferramentas para lidar com ela, como ser ativo, conectando-se com um amigo, e a consciência e a meditação.

Ela tomou cursos para ajudá-la a aprender como usar a mediação em sua vida diária e, quando tudo mais falhar, “É sempre bom para o telefone de um amigo e ir para uma caminhada.”

Planta um jardim vegetariano.

Lembro-me de visitar a minha avó quando eu era criança e vê-la trabalhando em seu jardim.

Ela é um grande promotor de jardinagem, tanto como uma atividade, e como um meio para o cultivo de alimentos que você pode confiar.

Se você tem mesmo um pouco de quintal eu recomendo crescer seus próprios vegetais. A comida é tão diferente agora.

Eu ainda não provei um real melancia em anos. É útil se você pode crescer o seu próprio, mesmo que seja apenas de alguns vegetais.”

Treinar-se para ter bons hábitos de sono.

Estamos sempre ouvindo como crítica do sono é a minha avó concorda.

Ela também é o primeiro a admitir que seus próprios hábitos de sono têm deslizou um pouco de como ela ficou mais velha. Mas a sua mensagem sobre o sono é que o estabelecimento de bons hábitos de sono é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.

Entrar para o hábito de ir para a cama às 10 horas, em uma sala silenciosa, sem eletrônica. Pode ser difícil no começo, mas é importante lembrar que tudo o que dá trabalho.

Eu acho que é uma boa ideia para não tirar o sono por certo, enquanto ainda podemos obter, por exemplo, que a janela entre bebês e bexigas, mantendo-nos até à noite.

Estar presente e não se esqueça de jogar.

qualidade de vidaUma coisa que me chama a atenção sobre a minha avó é que ela nunca perdeu seu jovem amor de jogo. Quando ela está com seu grande netos, ela realmente está com eles.

Ela escuta-los, tintas com eles, e brinca com eles, e ela fez o mesmo com todos os seus netos.

As crianças sabem que ela é realmente vê-los, sem quaisquer distrações e eles são loucos por ela.

Eu não posso ajudar, mas acho que essa capacidade de estar no momento e jogar é uma das coisas que têm mantido o seu tão jovem de todos esses anos.

Sempre há escolhas.

Às vezes você tem que decidir qual saudável, coisa que é mais importante para você.

Como uma pessoa sensível, a poluição da cidade não é o melhor para a minha avó e ela acha que ela ficaria ainda mais saudável se ela vivia em uma área rural.

Minha família está aqui e os meus amigos estão aqui, então eu iria perder aquela conexão, que é a chave para a minha boa saúde e felicidade.

Comece agora mesmo.

A coisa mais importante da minha avó contou-me como discutimos uma vida longa e saudável é esta: Você tem que viver a vida que você quer viver mais tarde.

Se você quer ser bem quando você está de 90, no seu próprio, e cozinhar as suas próprias refeições, você tem que começar agora. E se você ainda não começou, mas ele ainda pode ser feito.

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