Dieta de 21 dias Dr. Rodolfo Aurélio Funciona Mesmo Qual o Cardápio

dieta de 21 dias comprar com descontoDieta de 21 dias, funciona e desde que o Dr. Rodolfo Aurélio lançou esse programa de emagrecimento natural no Brasil

A cerca de dois anos muita gente já alcançou o objetivo de emagrecer de 5 a 10 kilos em 21 dias.

Mas mesmo assim ainda existem dúvidas sobre essa revolucionária dieta de 21 dias que o Dr. Rodolfo trouxe para o Brasil.

Então vamos falar um pouco sobre a dieta que me ajudou a perder 13 kilos.

Algumas das dúvidas que eu tive antes de fazer a minha inscrição e sei que deve ser as suas que está lendo esse artigo nesse momento.

  • Será que funciona mesmo.
  • Qual o cardápio da dieta de 21 dias.
  • Onde comprar
  • Como funciona a dieta de 21 dias.

Entre muitas outras por isso vou falar um pouco sobre como ela funciona e no final vou falar sobre a minha experiência com esse programa de reeducação alimentar.

dieta 21 dias

Dieta de 21 dias como funciona.

A dieta proposta pelo Dr. Rodolfo Aurélio em seu programa não é só uma dieta, e sim um programa de reeducação alimentar como aplicação de atividades física especifica para queimar gordura corporal.

Onde você não fica limitado a seguir um cardápio para sua dieta, você vai entender o que está fazendo e por que está fazendo, entender o impacto dos micronutrientes e onde eles estão, em que alimentos encontrar esses nutrientes.

Posso dizer que a dieta de 21 dias veio para corrigir os principais erros de quem começa a fazer dieta e seguir cardápio para emagrecer rápido que são:

  • Buscar informações e seguir métodos de emagrecimento rápido que não dão certo.
  • Não tratar o problema da inflamação celular.
  • Contar calorias e seguir o método errado de comer menos e exercitar mais isso é mito.
  • Não vê resultados, acaba desamando e voltando a engordar.
  • Não seguir um plano de ação, um método passo a passo para emagrecer rápido, como a dieta de 21 dias você tem esse método simples e direto.

Podemos definir a dieta de 21 dias do Dr Rodolfo Aurélio como um plano de emagrecimento em 3 etapas, que são:

  • Dieta detox, a dieta de desintoxicação visa preparar o organismo para perder peso.
  • Dieta de reeducação alimentar, formulando um cardápio para manter o peso.
  • Atividades físicas complementares e especificas

Etapas do emagrecimento da dieta do Dr. Rodolfo Aurélio.

Vamos falar um pouco sobre as etapas de emagrecimento apresentados na dieta dos 21 dias do Dr. Rodolfo.

Dieta de desintoxicação (detox)

Cardápio para reeducação alimentar.

Como vai ficar o seu cardápio com a dieta de 21 dias, proposto pelo Doctor Rodolfo Aurélio

Café da Manhã

Ele deve começar com o chá oolong e ser completado por fontes de fibras e gorduras saudáveis. É aí que o abacate entra, podendo ser consumido acompanhado de uma fatia torrada integral ou uma porção de chia.

Lanches a Tarde

Deve trazer uma porção de fruta, que pode ser uma fruta média como uma maçã ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo.

Comer no Almoço e Jantar

Juntas, as refeições devem trazer três porções de fontes vegetais de proteínas diariamente. Entre as opções estão:

  • 1 xícara de feijão ou legumes como lentilhas, feijão preto, feijão branco, feijão carioca, feijão manteiga, por exemplo;
  • ¼ de bloco de tofu;
  • 1 xícara de tempeh;
  • 2 colheres de sopas de sementes como chias, sementes de abóbora, linhaça e sementes de cânhamo.

Existe ainda a alternativa de substituir uma das porções de proteína vegetal por uma porção de proteína animal, entretanto, isso deve ocorrer somente duas vezes a cada semana, como já explicado aqui.

Como já vimos acima, a quantidade de vegetais sem amido é ilimitada e eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva. Alguns exemplos desses vegetais são:

  • Alcachofra;
  • Vagem de ervilha;
  • Couve-de-bruxelas;
  • Berinjela;
  • Couve-flor;
  • Pepino;
  • Couve;
  • Aspargo;
  • Rebentos de bambu;
  • Repolho;
  • Alho-poró;
  • Rúcula;
  • Beterraba;
  • Brócolis;
  • Aipo;
  • Chicória;
  • Endívia;
  • Alface;
  • Escarola;
  • Espinafre;
  • Nabo;
  • Agrião;
  • Rutabaga (couve-nabo);
  • Espaguete de abóbora;
  • Castanha de água;
  • Cogumelo;
  • Quiabo;
  • Cebola;
  • Tomate;
  • Rabanete;
  • Acelga;
  • Abobrinha.

Lanches Ao Logo do Dia

Eles podem trazer uma porção de frutas (uma fruta média ou uma xícara de frutinhas vermelhas, por exemplo), quantidade à vontade de vegetais sem amido e 30 g de nozes como amêndoas, pistache e nozes de nogueira ou uma colher de sopa de manteiga de nozes como manteiga de amêndoas ou manteiga de castanha de caju.

Alimentos Para Incluir na Dieta Diária

Existem algumas comidas e bebidas que devem ser consumidas todos os dias no cardápio na dieta de 21 dias. São elas:

  • 2 xícaras de chá oolong;
  • ½ abacate;
  • 1 porção de grãos integrais;
  • 3 porções de proteína vegetal;
  • Quantidade ilimitada de vegetais sem amido;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • 2 porções de fruta;
  • 30 g de nozes ou 1 colher de sopa de manteiga de nozes.

Atividades físicas focadas no controle do peso

Emagrecer 10 kilos em até 21 dias

Estudos recentes mostram que quando a perda de peso acontece mas rápido nas primeiras semanas da dieta. Os resultados duram a logo prazo podendo passar de 5 anos, uma perda de peso sustentada.

Dieta de 21 dias benefícios

Os benefícios da dieta de 21 dias, são os benefícios que você alcança ao perder peso, perder gordura corporal trás inúmeros benefícios a saúde tanto para homens como mulheres.

Conforme mostra alguns resultados de estudos feitos no mudo inteiro, e principalmente no EUA. Uma pessoa que está com sobrepeso que de acordo com os médicos é identificado pelo IMC (índice de massa corporal) acima de 25.

Pessoas que estão dentro desse quadro tem mais probabilidade de desenvolver doenças como:

  • Diabetes do tipo 2.
  • Hipertensão
  • Obesidade mórbida
  • Doença coronariana
  • Câncer do endométrio
  • infartos
  • Apneia do sono
  • Câncer de mama
  • Problemas respiratórios como asma
  • Osteoporose e osteoartrite
  • Dislipidemia
  • Disfunção erétil
  • Problemas de circulação sanguinea

Todos esses problemas estão associado de forma direta ou indireta ao excesso de peso. E todos são os problemas que você vai estar evitando ou tratando ao perder peso de forma saudável.

Conheça alguns benefícios da dieta de 21 dias.

  • Perda e controle do peso
  • Ganho de massa muscular e massa óssea.
  • Controle da pressão arterial
  • Controle do diabetes.
  • Melhora da circulação do fluxo de sangue pelo corpo
  • Melhora problemas respiratórios como asma

Dieta de 21 dias depoimentos

Existem diversos relatos e depoimentos de pessoas que conseguiram perder peso rápido e sem colocar em risco a saúde.

Riscos da dieta 21 dias

Antes de seguir qualquer programa alimentar, o que inclui a dieta de 21 dias do Brasil ou dos Estados Unidos, verifique com um nutricionista se o método é realmente apropriado para o seu caso.

Tendo em vista não somente os seus objetivos, como também sua rotina e estilo de vida e, principalmente, a sua saúde.

Isso é importante porque além de atingir os objetivos e escolher um plano que de adapte à sua rotina e não seja muito difícil de ser seguido, é fundamental que o programa em questão forneça os nutrientes e a energia que o seu organismo necessita para funcionar direitinho e não cause prejuízos para a sua saúde.

Ainda que os modelos da dieta de 21 dias que conhecemos aqui tenham sido apresentadas por um médico e por um especialista em naturopatia, isso não significa que ela é adequada para todas as pessoas.

Isso porque cada organismo funciona de uma maneira e apresenta características e necessidades diferentes.

Portanto, o que funciona para uma pessoa dos Estados Unidos pode não funcionar para você.

Avalie ainda se vale a pena pagar por um programa alimentar no lugar de investir o dinheiro em um cuidado individualizado para você com um bom nutricionista.

Mesmo que o método prometa milhares de benefícios, se ele não oferecer um acompanhamento específico com bons profissionais de saúde, não há como garantir que ele seja eficiente, já que as suas particularidades não estarão sendo levadas em consideração.

Será que funciona com todos?

Onde Comprar, como se inscrever?

 

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